odpowiedzi do

[...] wkręca ze bede slabo ruchal i mial depreche, a on bije juz 14 lat wiec dla niego zejscie z bomby to musialby byc szok. Ja chce juz byc soba mam dosc. Z gory dzieki za szczere odpowiedzi Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:46:05 Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:46:39 Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:54:01

[...] 5 godz, przy czym spalam dużo kalori, a co za tym idzie masy) Mam 187 cm waga aktualna to 78 a miałem 87 po dece. Jak się domyślacie to zmarniałem. Proszę wiec o sensowne odpowiedzi bo to że nie którzy napiszą nie bierz nie warto ...( to sam wiem ) jestem zdecydowany na branie i zdaje sobie sprawe ze skutków jakie po tym mogą wystapić. Chce [...]

[...] dodać ? 2.Co mogę zamienić zamiast jajek na podwieczorek? 3. Na co mogę zamienić mleko rano? 4. Co jaki czas ucinać kalorie z diety ? 5. Ćwiczyć rano po cardio i przed śniadaniem czy przenieść jakoś to na wieczór? Proszę o odpowiedzi na moje pytania i skorygowanie diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7e14a35af404ab6905800f1ec873df9.png

Witam Kiedyś się Was pytałem co zrobić aby skóra nie pękała podczas treningów i dostałem mnóstwo odpowiedzi , co do nie których się dostosowałem ale nie dały one zamierzonego efektu. Jako że dosyć przesadnie dbam o swoje ciało wreszcie udało mi się zachamowac i zminimalizować dręczącą mnie rzecz !! Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi [...]

[...] przypadek jest inny. Wiem , że bardzo często irytuje Was jak ktoś pisze , gdyż odsyłacie do innych działów. Ja już tam byłem i wyszło mi masło maslane. Szukam konkretnej odpowiedzi , diety co i jak robić. Wiem , że kupa pracy mnie czeka , łez i potu. Ale wiem też ,że muszę to zrobić bo jest wiele w życiu chwil dla których warto dążyć do [...]

[...] Suplementy i odpowiednie odzywianie beda jak nalezy, wiec pytanie jest jedynie jak powyzej, deca i tesc, czy dodac tren. Moze inne propozycje? Powiedzmy ze moge przeznaczyc na cykl do 1tys zlotych na same sterydy i pozostac zdrowym ;] Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi i czas poswiecony na czytanie tego przydlugiego postu :D

[...] chodzę na siłownie, mięśnie rosną, efekty są, jestem zadowolony, ale też rośnie troche brzuch i boczki, brzuch jest bardziej do przodu i jest to widoczne, mimo, że nie jem smieciowego jedzenia itp. Aha i z tego co wiem to jestem endomorfikiem. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeżeli potrzebujecie jeszcze troche informacji to proszę pisać.

[...] czuje taki maly kaloryfer. Czyli celem jest spalenie tkanki tluszczowej i urzezbienie miesni brzucha. Moga byc odrzywki, ewentualnie dieta. Tak wiec prosze o jakies sensowne odpowiedzi, nie odsylanie mnie do wyszukiwarki bo mozna szukac w nieskaczonosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: około 60cm Obwód [...]

[...] w kosza HIIT 4x 30 sek trucht+30 sek sprint niedziela: odpoczynek Poza tym na brzuch trenuję wg. ABS II Plan konsultowałem już w dziale trening, ale dostałem tylko dwie odpowiedzi i lekko zmodyfikowałem pierwotną wersję. Nadal nie wiem, czy jest to sensowny trening. Ćwiczenia nie są za bardzo urozmaicone bo nie mam dostępu do profesjonalnej [...]

[...] w moim przypadku. Inne witryny działają u mnie bez zarzutu więc nie jest to wina łącza czy sprzętu. Samo otwarcie posta to kwestia 3-5 minut i drugie tyle na wysłanie odpowiedzi. Często strony odpowiedzi lub wybranych postów w ogóle się nie otwierają, a gdy ponawiam próbę znowu trzeba czekać 5 minut. Nawet sklep sfd zaczął "zamulać" gdy [...]

[...] powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m : 3m 44s Bieg 10x10 : 33s Podciąganie : 9 pełnych powtórzeń Naprawde bardzo mi zależy tak więc proszę o konkretne odpowiedzi. Dodatkowe informacje: Jestem na diecie wysoko białkowej, oraz na cyklu z Lipo6 ( spalacz tłuszczu ) aby jak najwięcej tłuszczu zredukować. Jestem w trakcie [...]

[...] się o to u lekarza? Drugie pytanie do tyczy tzw. pajączka na plecy, który wymusza prawidłową postawę, czy jest to skuteczne, pomaga komuś? Prosiłbym o nie pisanie odpowiedzi w stylu wybranie się do lekarza, który będzie kazał chodzić na ćwiczenia korekcyjne, bo powiem tak: chodziłem przez 6 lat na basen i ćwiczenia, 2 razy w tygodniu [...]

[...] 2700-2850 kcal. Wcześniej liczyłem samodzielnie to wyszło około 2800kcal, ale nie pracowałem ciężko fizycznie. Wrzucam moje aktualne fotki. Dziękuję za Wasze ewentualne odpowiedzi. /SFD/2019/2/23/503eb390b3ac4db286d5e0f0140b7a83.jpg /SFD/2019/2/23/93b0949c3c4c4984bdc0171839929a6d.jpg /SFD/2019/2/23/d0ac0dcbf4bf45bab295fe003e7490a6.jpg [...]

[...] temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie. Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu [...]

[...] kg masy ciała I jeszcze pytanie odnośnie planu czy jeszcze miesiąc mogę na nim pojechać dopóki nie sprawię sobie siłowni czy jakieś inne ćwiczenia dać oczywiście bez sprzętu ? nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:46:52 Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:53:19

[...] nikt nie pomogl ... tylko tu na sfd jest jeden problem pelno gosci z kolorowymi nickami , z setkami sogow na kontach a zobaczmy co sie dzieje . niby pelno topickow i pelno odpowiedzi... wydaje sie okey .. ale ? no wlasnie wszystko jest okey i nasi szanowni znawcy nam odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj [...]

[...] Krótką informacją jest np. "...w roku 1995 zdobył tytuł Mr. Olimpia" Pierwszy użytkownik, który rozpozna osobę ze zdjęcia wstawia kolejne zdjęcie. WAŻNE! Po podaniu odpowiedzi należy czkać na wpis osoby, która zadała zagadkę, w celu potwierdzenia. Dopiero po tym można wklejać kolejne zdjęcie. Jeżeli do końca doby, w której było [...]

[...] Claude Van Damme w filmie kickboxer albo Sean William Scott (jest troche wiekszy). Jesli mozna to prosze tez o doradzenie odzywek jesli wg Was sa potrzebne Czekam na szybkie odpowiedzi za ktore z gory serdecznie i slicznie dziekuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: do konca wakacji "przeniesc" [...]

[...] ok tak jak jest, czuję się świetnie i mi to pasuje na razie :) Przeglądam forum dość mądrze, przeczytałem temat o odbloku, przejrzałem dziesiątki tematów ale precyzyjnej odpowiedzi na swoje pytanie nie znalazłem, więc postanowiłem zadać je w nowym temacie. Robiłem badania krwi (hormony i morfologia) przed cyklem i wszystko było w jak [...]

[...] trochę ćwiczyłem lecz bez odpowiedniego przygotowania) Dostęp do sprzętu: Hantelki, gryf prosty, gryf łamany, Ławka skośna, ławka prosta z możliwością ćwiczenia nóg oraz rozpiętek, orbitrek, drążek. Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Therm Line II to tyle:) Czekam na konkretne odpowiedzi pozdrawiam